うまく整えようとしなくて大丈夫。呼吸や音に意識を向けて、いまの自分の感覚へ戻るための小さな方法を置いています。
無理をせず、心地よい範囲でお試しください。
七つの場所に対応する音へ、静かに耳を澄ませる。
呼吸のリズムを使って、心とからだに余白をつくる。
呼吸を支える場所へ、やさしく意識を戻していく。